养，自然能减轻关节的不适，增强其功能的恢复，关节肌肉受伤后也应有积极合理的锻炼，以加快恢复，使伤害对关节肌肉功能的影响降到最低。

7.辅助治疗糖尿病

有研究表明，肌肉锻炼会提高身体的胰岛素敏感性，增强胰岛素对糖的调节功能，从而加快二型糖尿病人的康复

8.改善骨质疏松

肌肉的用力可以使骨的适应性增强，骨小梁会更坚固，肌腱对骨膜的牵拉会给骨膜更多的营养，也利于分泌更多关节滑液。

之所以这么多的介绍器械训练，是因为包括器械训练在内的抗阻力训练对于每一个想要全面健康和深刻改善自己形体的健身者必不可缺，而且很多人对器械训练的作用认识不够。希望每一位健身者都能正确的认识器械训练，使自己的健身能收到更好的效果。

“父亲，没想到这么认真，我只以为这只是你一个爱好而已，没有想到你去研究了这么多的问题。真的让我很感动，本身我不想给你增加负担，只是作为一个消遣，但是你把它看的太认真了，却又让我心里有点隐隐不安。”

“你想一想，如果你把过多的时间关注在这个健身馆上，没有足够的时间去修行，很可能就进度就减慢，而且母亲为了陪你，肯定你不去修行的时候，她也会在家里，是不是间接耽误了母亲的修炼时间。”

“你这么想就错了，你母亲比我可认真多了，她现在白天我来健身馆，她直接就去了小世界，在那里日复一日的闯关，而且她把时间计算的很好，等到下午下班的时候也就回来了，等会回家之后可以吃上热腾腾的饭，这样的生活真的是累并快乐。吃起来，我也很想让你的母亲修行得更快一些，因为毕竟她现在比我的水平还是差一点嘛。”

“好吧，父亲你可不能骄傲哦。就算是现在，母亲的水平比你差一点，但是早晚有一天她会赶上你与你并驾齐驱。”

“你这样说，我并不反对，当然这个是我所希望的。话又说回来，对于你所喜欢的瑜伽，我也有了不同的体会。看那些女的都喜欢瑜伽，男的也有，但是男的练的少，却和我们古老的佛家那个目前公法历史是以柔软之体和静养为主，拉伸筋骨，的确很好，而他的冥想也很不错，类似于我们道家的静坐。”

“不是有一句话说嘛，筋长一寸寿长10年，如果他们能坚持在我